Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the joli-table-of-contents domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the simple-lightbox domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-graphql domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-links-page domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-schema-pro domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo-news domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /usr/home/indigital/domains/optima2.indigital.guru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6170 Przepis: "Serek"z nasion słonecznika ze słupkami warzywnymi vs. "Pasta ze śmietankowego twarożku i suszonych pomidorów z rodzynkami" z grzankami => OptymalneWybory.pl

Przepis

“Serek”z nasion słonecznika ze słupkami warzywnymi vs. “Pasta ze śmietankowego twarożku i suszonych pomidorów z rodzynkami” z grzankami

"Pasta ze śmietankowego twarożku i suszonych pomidorów z rodzynkami" z grzankami

Liczba porcji: 4

Składniki

  • 500g tłustego, śmietankowego białego sera
  • 15 suszonych pomidorów
  • 3 łyżki rodzynek królewskich
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 płaska łyżka suszonego oregano
  • sól
  • pieprz
  • ulubione jasne pieczywo

Kaloryczność (1 porcja)

  • Energia: 323,3kcal/165,8g
  • Białko ogółem [g]: 26,3
  • Tłuszcz [g]: 18,0
  • Węglowodany ogółem [g]: 24,0
  • Błonnik pokarmowy [g]: 4,4
  • Sód [mg]: 81,1
  • Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]: 116,2
  • Witamina D [ug]: 0,25
  • Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 7,6
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 4,3
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 0,75
  • Cholesterol [mg]: 46,3
Nasza propozycja

"Serek"z nasion słonecznika ze słupkami warzywnymi

Liczba porcji: 10

Składniki

  • 500 g namoczonych w wodzie nasion słonecznika
  • 3 łyżki margaryny Optima Cardio
  • 1 czerwona cebula
  • letnia woda
  • 1 łyżka suszonego oregano
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki siekanej natki pietruszki
  • sól
  • pieprz
  • 1 młoda marchewka
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • 1 jabłko
  • 2 łodyżki selera

Kaloryczność (1 porcja)

  • Energia: 309,4kcal/121,4g
  • Białko ogółem [g]: 13,1
  • Tłuszcz [g]: 22,7
  • Węglowodany ogółem [g]: 13,6
  • Błonnik pokarmowy [g]: 4,5
  • Sód [mg]: 52,4
  • Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]: 185,0
  • Witamina D [ug]: 0,08
  • Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 2,4
  • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 4,5
  • Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 14,6
  • Cholesterol [mg]: 0,0

Wykonanie

Nasiona słonecznika namocz przez noc w letniej wodzie. Następnego dnia odlej wodę i przełóż słonecznika do dużej miski. Dodaj do niego margarynę na cholesterol Optima Cardio, oregano, czosnek, sól i pieprz i cały czas miksując wlewaj do środka wodę tak aby uzyskać kremową pastę, konsystencja przypominającą hummus. Następnie dodaj do środka posiekaną cebulę i pietruszkę. Podawaj ze słupkami ulubionych warzyw i chrupiących owoców, takich jak jabłka czy gruszki.

Komentarz dietetyka

Dodanie do potrawy pestek słonecznika skutkuje dostarczeniem do organizmu witaminy E, która ma właściwości przeciwutleniające i może pomagać w utrzymaniu cholesterolu na odpowiednim poziomie.

kucharz Janek Paszkowski

Autor przepisu

Janek Paszkowski to młody kucharz, który swoją popularność zdobył w pierwszej edycji programu Master Chef, w którym osiągnął etap 1/4 finału. Stażysta w londyńskiej restauracji FIFTEEN Jamiego Olivera, autor dwóch książek kucharski (trzecia i czwarta w drodze).

Felietonista w magazynach Jamie Magazine, Body Challange oraz Playboy. Związany z lokalem Bułkę przez Bibułkę, w którym odpowiedzialny jest za kuchnię.